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Startseite » Länger durchhalten im Bett mit VR Pornos! 9 Tipps, um nie wieder zu früh zu kommen!

Du kommst beim Sex aktuell zu früh zum Orgasmus. Du hast Angst, dass deine Partnerin sich nicht ausreichend befriedigt fühlt und das ganze Nachdenken darüber macht das zu früh kommen gefühlt noch viel schlimmer. Du möchtest sie einfach nur richtig befriedigen können und im Bett länger durchhalten können.

Das Wichtigste zuerst: Nur die Ruhe!

Vorzeitige Ejakulation (oder einfacher: zu früh kommen) ist heutzutage ein immer öfter auftretendes Phänomen und besonders unter jüngeren Männern bis 35 Jahren deutlich weiter verbreitet, als du denkst.

Die gute Nachricht: Länger durchhalten im Bett kann definitiv gelernt werden und ist heilbar.

In diesem Artikel findest du dafür alles, was du wissen musst:

  • Warum Männer heutzutage immer öfter darunter leiden zu früh zu kommen
  • Was du sofort tun kannst, um im Bett länger durchhalten zu können
  • Was du langfristig tun kannst, um mehr Ausdauer im Bett zu bekommen

5 Ursachen, wieso junge Männer heutzutage immer öfter zu früh kommen

Zuallererst, muss bei Vorzeitiger Ejakulation zwischen körperlichen und psychologischen Gründen unterschieden werden. Die Chancen, dass es besonders bei jungen Männern an körperlichen Gründen liegen sollte, ist eher gering. Falls du diese Vermutung trotzdem hast, solltest du definitiv einen entsprechenden Arzt (Urologen) aufsuchen, der dir weiterhelfen kann.

Nervosität, Stress und Unsicherheit

Ist man das erste mal zu früh gekommen, ist die innere Panik sofort groß. “Jetzt bloß nicht nochmal etwas falsch machen!” Und genau dieser Gedankengang führt dazu, das nächste Mal wieder zu früh zu kommen. Und wieder, und wieder. Der psychologische Teufelskreis, den Männer nicht mal ihren schlimmsten Feinden wünschen, beginnt.

Körperliche Anspannung

Körper und Geist arbeiten bekanntlich Hand in Hand. Steht der Mann also psychologisch einmal unter Stress, merken das auch die Muskeln und spannen sich grundsätzlich mehr an. Das Problem? Hohe Muskelanspannung führt zu deutlich schnellerer Erregungssteigerung und demnach zu vorzeitigem Samenerguss. Und das wiederum zu psychologischem Stress. Eine Teufelskreis heißt nicht umsonst Teufelskreis.

Falsche Vorstellung von Sex

Als ob die körperlichen Stressreaktionen uns nicht schon genug belasten würden, schütten einen das Internet und das persönliche Umfeld auch noch mit völlig falschen Informationen zu. Man vergleicht sich mit realitätsfernen Filmen oder übertriebenen Geschichten der eigenen Freunde und fühlt sich minderwertig, wenn man mit absolut erfundenen Idealen nicht mithalten kann.

Falsche Selbstbefriedigung

Selbstbefriedigung ist gut! Doch durch das Zeitalter des Internets gelangen immer mehr Männer so einfach wie nie zuvor an ein extremes Überangebot an Erotik. Immer mehr, immer schneller und immer verrückter muss es sein. Um nicht erwischt zu werden, versuchen wir zudem schon in jungen Jahren hauptsächlich schnell zum Orgasmus zu kommen und trainieren unseren Körper über Jahre hinweg in völlig falsche Richtungen.

PC-Muskel

In deinem Körper gibt es einen Muskel, der eine sehr große Auswirkung darauf hat, wie lange du im Bett durchhalten kannst. Du findest diesen Muskel, wenn du so tust, als würdest beim Pinkeln den Urinstrahl unterbrechen. Der Muskel, der für diesen Vorgang genutzt wird, ist der PC-Muskel. Du kannst diesen Muskel mit bestimmten Übungen richtig trainieren, um deinen Samenerguss später richtig kontrollieren zu können.

Für all diese Ursachen haben wir sofortige und langfristige Methoden, um im Bett länger durchhalten zu können!

Dafür musst du nur mal wirklich ehrlich in dich hineinhorchen und überlegen, welche Ursachen auf dich zutreffen könnten. Bei den meisten Männern ist es mit Sicherheit eine Kombination aus mehreren, wenn nicht allen Ursachen für das zu früh kommen.

6 Tipps gegen zu früh kommen – Welche Sofortmaßnahmen helfen?

Obwohl man zu früh kommen am liebsten sofort komplett vermeiden will, dauert es natürlich etwas, bis man die hundertprozentige Kontrolle über seinen Orgasmus erlernen kann. Trotzdem gibt es einige effektive Tipps und Hausmittel, die den Mann auch schon ab sofort im Bett länger durchhalten lassen.

Entspannung

Ich weiß – das willst du nicht hören. Doch wirklich tiefe Entspannung ist aus körperlichen Gründen das beste Hausmittel dafür, dass du im Bett länger durchhalten kannst. Wichtig dafür ist, deine Ängste deinem Partner offen zu kommunizieren. Frauen sind in dem Fall so viel lockerer und geduldiger, als du denkst. Atme tiefer und ruhiger, nehmt euch Zeit!

Bessere Atmung

Wie wir bereits gelernt haben, kommst du zu früh, wenn dein Körper angespannt ist und kannst im Bett länger durchhalten, wenn dein Körper entspannt ist. Atme lang und tief in den Bauch hinein, anstatt kurz und in die Brust.

Realistischer Sex

Vergiss bitte unbedingt alles, was du in Pornos gesehen hast. Echter Sex sieht komplett anders aus und hat nichts mit dem Sex aus Pornos zu tun. Anstatt wie ein Karnickel zu rammeln, versuche es auch mal mit Slow Sex. Bei Frauen findet die Erregung beim Sex sowieso zu 90% im Kopf statt. Konzentriere dich nicht auf ihre Vagina, kümmere dich um ihren gesamten Körper.

Hand und Mund

Du hast einen Mund und Hände – benutze sie! Sowohl im Vorspiel, als auch mittendrin solltest du Gebrauch davon machen. Wenn ihr die Position wechselt oder du gerade kurz vor dem Höhepunkt bist und abkühlen musst, mach mit deinen Händen oder deinem Mund weiter. Frag deine Partnerin was sie gerne hat, Kommunikation ist dabei die halbe Miete!

Na und? Abgepfiffen wird nach 90 Minuten!

Der Worst-Case ist eingetreten und du bist zu früh gekommen – na und? Mach nicht etwas größeres daraus, als es ist! Sowas passiert nunmal. Quatscht eine Runde, kuschelt ein bisschen, fang langsam wieder mit Händen und Mund an und startet die nächste Runde. Nur weil du nach 2 Minuten das 0-1 kassierst, gibst du ja nicht gleich das ganze Spiel auf!

Wärm dich auf!

In der zweiten und dritten Runde hält man sowieso länger durch. Wenn du wirklich so stark unter zu früh kommen leidest und unbedingt gleich am anfang länger im Bett durchhalten möchtest, greife auf ein altbewährtes Hausmittel zurück und befriedige dich ein paar Stunden vorher schonmal selbst.

3 Tipps zum länger durchhalten im Bett: So klappt’s als Mann langfristig!

Um wirklich nachhaltig die komplette Kontrolle über deinen eigenen Orgasmus zu erlernen und im Bett länger durchhalten zu können, musst du deinen Körper durch eine Reihe von Übungen genau auf diese Reize trainieren. Schon nach wenigen Wochen wirst du einen riesigen Unterschied bemerken und bald nie wieder Probleme damit haben zu früh zu kommen.

PC Muskel trainieren mit Reverse Kegel Übungen

Um mehr Ausdauer im Bett zu bekommen und länger durchhalten zu können, solltest du unbedingt regelmäßig deinen PC-Muskel trainieren. Du findest ihn, wenn du dir vorstellst, dass du beim Pinkeln deinen Urinstrahl unterbrechen willst. Halte diesen Muskel für 3 Sekunden angespannt und wiederhole das 10 Mal. Diese Übung machst du einfach 2-3x täglich, während du am Computer sitzt oder Fernsehen schaust.

Edging Übungen

Trainierst du deinen PC-Muskel regelmäßig, kannst du nun anfangen zu lernen, wie man den Samenerguss unter Kontrolle bekommen kann. Dazu musst du anfangen sowohl beim Sex, als auch bei der Selbstbefriedigung Edging-Übungen durchzuführen. Das heißt letztendlich einfach nur, dass du kurz vor dem Erreichen deines Orgasmus sofort deine Bewegung stoppst, den PC-Muskel anspannst um den Orgasmus zu verhindern und wieder weitermachst, wenn du etwas abgekühlt bist.

Führe das regelmäßig durch und nimm dir immer mindestens 10-20 Minuten Zeit für deine aktive Selbstbefriedigung, bevor du dir erlaubst zum Orgasmus zu kommen. Schritt für Schritt lernst du so deinen Orgasmus kontrollieren zu können.

VR Pornos: Training unter realitätsnahen Bedingungen

Um wirklich gute Erfolge erzielen zu können, solltest du immer unter den möglichst besten Bedingungen “trainieren” können. Wenn du also aktuell eine Freundin hast, umso besser!

Falls du jedoch Single bist, solltest du ernsthaft erwägen anstatt der eigenen Hand in ein Männer-Fleshlight zu investieren. Es gibt nichts, was näher an das echte Erlebnis rankommt und hilft dir ungemein dabei, später länger im Bett durchhalten zu können.

Solltest du die Übungen für mehr Ausdauer im Bett perfektioniert haben, kannst du zusätzlich auch von » VR-Pornos in Kombination mit einem Fleshlight profitieren, um ein extrem realitätsnahes Erlebnis nachstellen zu können.

Mit dieser Methode trainierst du nicht nur alle wichtigen Muskeln gleichzeitig, auch gewöhnst du dich und ohne psychischen Druck an das Erlebnis und kannst mit viel Spaß die Kunst des kontrollierten Orgasmus komplett stressfrei alleine erlernen.

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Länger durchhalten im Bett
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